Vâslit Din Șezut Cu Priză Îngustă La Aparat

spatele superiorspateaparat cu pârghie

Învață cum să faci Vâslit Din Șezut Cu Priză Îngustă La Aparat cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.

Demonstrație a exercițiului Vâslit Din Șezut Cu Priză Îngustă La Aparat arătând forma corectă

Cum faci Vâslit Din Șezut Cu Priză Îngustă La Aparat

Urmează acești pași pentru a executa Vâslit Din Șezut Cu Priză Îngustă La Aparat cu forma corectă:

  1. 1Reglează înălțimea scaunului și suporturile pentru o formă corectă.
  2. 2Stai pe aparat cu tălpile plate pe suporturi și genunchii ușor îndoiți.
  3. 3Apucă mânerele cu priza îngustă, palmele îndreptate una spre alta.
  4. 4Menține spatele drept și înclină-te ușor înainte.
  5. 5Trage mânerele spre trunchi, strângând omoplații împreună.
  6. 6Fă o pauză scurtă la vârful mișcării.
  7. 7Eliberează lent mânerele și revino în poziția inițială.
  8. 8Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Mușchii lucrați la Vâslit Din Șezut Cu Priză Îngustă La Aparat

Principali

spatele superior

Secundari

bicepsantebrațe

Detalii exercițiu

Echipament
aparat cu pârghie
Parte a corpului
spate
Categorie
Principal

Exerciții asociate

Demonstrație a exercițiului ramat vertical cu priză inversă la aparat cu pârghie arătând forma corectă

ramat vertical cu priză inversă la aparat cu pârghie

spatele superioraparat cu pârghie
Demonstrație a exercițiului ramat alternativ cu priză îngustă aşezat la aparat cu pârghie arătând forma corectă

ramat alternativ cu priză îngustă aşezat la aparat cu pârghie

spatele superioraparat cu pârghie
Demonstrație a exercițiului vâslit unilateral la aparat arătând forma corectă

vâslit unilateral la aparat

spatele superioraparat cu pârghie
Demonstrație a exercițiului vâslit T-bar cu priză inversă la aparat arătând forma corectă

vâslit T-bar cu priză inversă la aparat

spatele superioraparat cu pârghie
Demonstrație a exercițiului vâslit T-bar la aparat arătând forma corectă

vâslit T-bar la aparat

spatele superioraparat cu pârghie
Demonstrație a exercițiului ramat inversat la aparat cu pârghie arătând forma corectă

ramat inversat la aparat cu pârghie

spatele superioraparat cu pârghie

Întrebări frecvente

Ce mușchi lucrează Vâslit Din Șezut Cu Priză Îngustă La Aparat?

Vâslit Din Șezut Cu Priză Îngustă La Aparat vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.

De ce echipament am nevoie pentru Vâslit Din Șezut Cu Priză Îngustă La Aparat?

Vâslit Din Șezut Cu Priză Îngustă La Aparat necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.

Cum execut Vâslit Din Șezut Cu Priză Îngustă La Aparat cu formă corectă?

Începe prin a Reglează înălțimea scaunului și suporturile pentru o formă corectă. Stai pe aparat cu tălpile plate pe suporturi și genunchii ușor îndoiți. Apucă mânerele cu priza îngustă, palmele îndreptate una spre alta. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.

Urmărește Vâslit Din Șezut Cu Priză Îngustă La Aparat în Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS