Ramat Înalt La Aparat Cu Pârghie
Învață cum să faci Ramat Înalt La Aparat Cu Pârghie cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Rear Deltoids.
Cum faci Ramat Înalt La Aparat Cu Pârghie
Urmează acești pași pentru a executa Ramat Înalt La Aparat Cu Pârghie cu forma corectă:
- 1Reglează înălțimea scaunului și platforma pentru picioare la o poziție confortabilă.
- 2Stai pe aparat cu pieptul pe pernă și tălpile plate pe platformă.
- 3Prinde mânerele cu priza pronată, ușor mai depărtate decât lățimea umerilor.
- 4Menține spatele drept și angajează abdomenul.
- 5Trage mânerele spre corp, strângând omoplații împreună.
- 6Fă o pauză scurtă la vârful mișcării, apoi eliberează lent mânerele înapoi la poziția de start.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ramat Înalt La Aparat Cu Pârghie
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ramat vertical cu priză inversă la aparat cu pârghie
ramat alternativ cu priză îngustă aşezat la aparat cu pârghie
vâslit unilateral la aparat
vâslit T-bar cu priză inversă la aparat
vâslit T-bar la aparat
ramat inversat la aparat cu pârghie
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ramat Înalt La Aparat Cu Pârghie?
Ramat Înalt La Aparat Cu Pârghie vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Rear Deltoids. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Ramat Înalt La Aparat Cu Pârghie?
Ramat Înalt La Aparat Cu Pârghie necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ramat Înalt La Aparat Cu Pârghie cu formă corectă?
Începe prin a Reglează înălțimea scaunului și platforma pentru picioare la o poziție confortabilă. Stai pe aparat cu pieptul pe pernă și tălpile plate pe platformă. Prinde mânerele cu priza pronată, ușor mai depărtate decât lățimea umerilor. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ramat Înalt La Aparat Cu Pârghie în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS