Vâslit Aplecat Cu Bara
Învață cum să faci Vâslit Aplecat Cu Bara cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară olimpică vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Vâslit Aplecat Cu Bara
Urmează acești pași pentru a executa Vâslit Aplecat Cu Bara cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- 2Ține bara cu priza supraginală, mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor.
- 3Înclină-te înainte din șolduri, menținând spatele drept și pieptul ridicat.
- 4Trage bara spre pieptul inferior, strângând omoplații împreună.
- 5Fă o pauză scurtă la vârf, apoi coboară lent bara în poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Vâslit Aplecat Cu Bara
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bară olimpică
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ramat la bancă inclinată cu priză inversă cu halteră
ramat la bancă inclinată cu halteră
ramat aplecat unilateral la aparat cu pârghie
vâslit aplecat cu priză inversă cu bară
vâslit aplecat cu bară
ramat Pendlay cu halteră
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Vâslit Aplecat Cu Bara?
Vâslit Aplecat Cu Bara vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Vâslit Aplecat Cu Bara?
Vâslit Aplecat Cu Bara necesită bară olimpică. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Vâslit Aplecat Cu Bara cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Ține bara cu priza supraginală, mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor. Înclină-te înainte din șolduri, menținând spatele drept și pieptul ridicat. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Vâslit Aplecat Cu Bara în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS