Ramat Alternativ Cu Priză Îngustă Aşezat La Aparat Cu Pârghie
Învață cum să faci Ramat Alternativ Cu Priză Îngustă Aşezat La Aparat Cu Pârghie cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Ramat Alternativ Cu Priză Îngustă Aşezat La Aparat Cu Pârghie
Urmează acești pași pentru a executa Ramat Alternativ Cu Priză Îngustă Aşezat La Aparat Cu Pârghie cu forma corectă:
- 1Reglează înălțimea scaunului și poziția platformei pentru aliniere corectă.
- 2Stai pe aparat cu spatele drept și tălpile pe platformă.
- 3Prinde mânerele cu priză îngustă, palmele față în față.
- 4Menține pieptul ridicat și umerii trași înapoi pe tot parcursul exercițiului.
- 5Trage un mâner spre trunchi menținând celălalt nemișcat.
- 6Strânge omoplații la finalul mișcării.
- 7Revin lent mânerul la poziția inițială și repetă cu cealaltă parte.
- 8Continuă alternând laturile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ramat Alternativ Cu Priză Îngustă Aşezat La Aparat Cu Pârghie
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ramat vertical cu priză inversă la aparat cu pârghie
vâslit unilateral la aparat
vâslit T-bar cu priză inversă la aparat
vâslit T-bar la aparat
ramat inversat la aparat cu pârghie
ramat înalt la aparat cu pârghie
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ramat Alternativ Cu Priză Îngustă Aşezat La Aparat Cu Pârghie?
Ramat Alternativ Cu Priză Îngustă Aşezat La Aparat Cu Pârghie vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Ramat Alternativ Cu Priză Îngustă Aşezat La Aparat Cu Pârghie?
Ramat Alternativ Cu Priză Îngustă Aşezat La Aparat Cu Pârghie necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ramat Alternativ Cu Priză Îngustă Aşezat La Aparat Cu Pârghie cu formă corectă?
Începe prin a Reglează înălțimea scaunului și poziția platformei pentru aliniere corectă. Stai pe aparat cu spatele drept și tălpile pe platformă. Prinde mânerele cu priză îngustă, palmele față în față. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ramat Alternativ Cu Priză Îngustă Aşezat La Aparat Cu Pârghie în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS