Vâslit Cu Kettlebell Cu Ambele Brațe
Învață cum să faci Vâslit Cu Kettlebell Cu Ambele Brațe cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu kettlebell vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Vâslit Cu Kettlebell Cu Ambele Brațe
Urmează acești pași pentru a executa Vâslit Cu Kettlebell Cu Ambele Brațe cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți, și ține câte un kettlebell în fiecare mână cu palmele orientate spre corp.
- 2Aplecă-te în față din șolduri, menținând spatele drept și abdomenul contractat.
- 3Trage kettlebell-urile spre piept, apropiind omoplații.
- 4Ține poziția o clipă în vârf, apoi coboară încet kettlebell-urile înapoi la poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Vâslit Cu Kettlebell Cu Ambele Brațe
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- kettlebell
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ramat renegat alternativ cu kettlebell
ramat alternativ cu kettlebell
vâslit unilateral cu kettlebell
vâslit intens cu două kettlebell-uri
ramat la bancă inclinată cu priză inversă cu halteră
ramat îngust la aparat Smith
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Vâslit Cu Kettlebell Cu Ambele Brațe?
Vâslit Cu Kettlebell Cu Ambele Brațe vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Vâslit Cu Kettlebell Cu Ambele Brațe?
Vâslit Cu Kettlebell Cu Ambele Brațe necesită kettlebell. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Vâslit Cu Kettlebell Cu Ambele Brațe cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți, și ține câte un kettlebell în fiecare mână cu palmele orientate spre corp. Aplecă-te în față din șolduri, menținând spatele drept și abdomenul contractat. Trage kettlebell-urile spre piept, apropiind omoplații. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Vâslit Cu Kettlebell Cu Ambele Brațe în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS