Vâslit Unilateral Cu Kettlebell
Învață cum să faci Vâslit Unilateral Cu Kettlebell cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu kettlebell vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Vâslit Unilateral Cu Kettlebell
Urmează acești pași pentru a executa Vâslit Unilateral Cu Kettlebell cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând un kettlebell într-o mână cu priza supraginală.
- 2Îndoaie ușor genunchii și înclină-te înainte din șolduri, menținând spatele drept și abdomenul angajat.
- 3Trage kettlebell-ul spre piept, ținând cotul aproape de corp și strângând omoplații împreună.
- 4Fă o pauză scurtă la vârf, apoi coboară lent kettlebell-ul în poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă latura și repetă cu celălalt braț.
Mușchii lucrați la Vâslit Unilateral Cu Kettlebell
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- kettlebell
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ramat renegat alternativ cu kettlebell
ramat alternativ cu kettlebell
vâslit cu kettlebell cu ambele brațe
vâslit intens cu două kettlebell-uri
ramat la bancă inclinată cu priză inversă cu halteră
ramat îngust la aparat Smith
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Vâslit Unilateral Cu Kettlebell?
Vâslit Unilateral Cu Kettlebell vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Vâslit Unilateral Cu Kettlebell?
Vâslit Unilateral Cu Kettlebell necesită kettlebell. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Vâslit Unilateral Cu Kettlebell cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând un kettlebell într-o mână cu priza supraginală. Îndoaie ușor genunchii și înclină-te înainte din șolduri, menținând spatele drept și abdomenul angajat. Trage kettlebell-ul spre piept, ținând cotul aproape de corp și strângând omoplații împreună. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Vâslit Unilateral Cu Kettlebell în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS