Vâslit Inversat Cu Benzi/chingi
Învață cum să faci Vâslit Inversat Cu Benzi/chingi cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu greutate corporală vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Vâslit Inversat Cu Benzi/chingi
Urmează acești pași pentru a executa Vâslit Inversat Cu Benzi/chingi cu forma corectă:
- 1Reglează chingi de suspensie sau benzi la înălțimea pieptului.
- 2Stai cu fața spre punctul de ancorare și apucă mânerele cu priza supraginală.
- 3Mergi cu picioarele înainte, aplecându-te pe spate până când corpul este în unghi.
- 4Menține corpul drept și angajează mușchii abdominali.
- 5Trage pieptul spre mânere, strângând omoplații împreună.
- 6Fă o pauză scurtă la vârf, apoi coboară lent în poziția inițială.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Vâslit Inversat Cu Benzi/chingi
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- greutate corporală
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
vâslit inversat
tracțiuni cu priză paralelă îngustă
ramat suspendat
ramat la bancă inclinată cu priză inversă cu halteră
ramat îngust la aparat Smith
ramat la bancă inclinată cu halteră
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Vâslit Inversat Cu Benzi/chingi?
Vâslit Inversat Cu Benzi/chingi vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
Am nevoie de echipament pentru Vâslit Inversat Cu Benzi/chingi?
Nu. Vâslit Inversat Cu Benzi/chingi este un exercițiu cu greutatea corpului, care nu necesită echipament. Îl poți face oriunde, cu suficient spațiu.
Cum execut Vâslit Inversat Cu Benzi/chingi cu formă corectă?
Începe prin a Reglează chingi de suspensie sau benzi la înălțimea pieptului. Stai cu fața spre punctul de ancorare și apucă mânerele cu priza supraginală. Mergi cu picioarele înainte, aplecându-te pe spate până când corpul este în unghi. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Vâslit Inversat Cu Benzi/chingi în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS