Ridicare Picioare Drepte Pe Bancă Înclinată
Învață cum să faci Ridicare Picioare Drepte Pe Bancă Înclinată cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu greutate corporală vizează în principal Abdomen, cu accent secundar pe Flexori Ai Șoldului.
Cum faci Ridicare Picioare Drepte Pe Bancă Înclinată
Urmează acești pași pentru a executa Ridicare Picioare Drepte Pe Bancă Înclinată cu forma corectă:
- 1Culcă-te pe banca înclinată cu spatele plat pe bancă și picioarele extinse drept în față.
- 2Pune mâinile pe marginile bancii pentru sprijin.
- 3Angajând abdominalii, ridică picioarele de pe bancă cât mai sus posibil, menținându-le drepte.
- 4Fă o pauză scurtă la vârf, apoi coboară lent picioarele în poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ridicare Picioare Drepte Pe Bancă Înclinată
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- greutate corporală
- Parte a corpului
- talie
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ridicare Picioare Drepte Pe Bancă Înclinată?
Ridicare Picioare Drepte Pe Bancă Înclinată vizează în principal Abdomen. Mușchii secundari lucrați includ Flexori Ai Șoldului. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea talie.
Am nevoie de echipament pentru Ridicare Picioare Drepte Pe Bancă Înclinată?
Nu. Ridicare Picioare Drepte Pe Bancă Înclinată este un exercițiu cu greutatea corpului, care nu necesită echipament. Îl poți face oriunde, cu suficient spațiu.
Cum execut Ridicare Picioare Drepte Pe Bancă Înclinată cu formă corectă?
Începe prin a Culcă-te pe banca înclinată cu spatele plat pe bancă și picioarele extinse drept în față. Pune mâinile pe marginile bancii pentru sprijin. Angajând abdominalii, ridică picioarele de pe bancă cât mai sus posibil, menținându-le drepte. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ridicare Picioare Drepte Pe Bancă Înclinată în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS