Flotare În Stând Pe Mâini
Învață cum să faci Flotare În Stând Pe Mâini cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu greutate corporală vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Umeri, Piept, Core.
Cum faci Flotare În Stând Pe Mâini
Urmează acești pași pentru a executa Flotare În Stând Pe Mâini cu forma corectă:
- 1Găsește un perete și stai cu spatele la el, la câțiva pași distanță.
- 2Pune mâinile pe sol la lățimea umerilor și ridică picioarele spre perete, intrând în poziția stând pe mâini.
- 3Îndoaie coatele și coboară capul spre sol, menținând corpul în linie dreaptă.
- 4Împinge prin mâini și extinde brațele pentru a reveni în poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Flotare În Stând Pe Mâini
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- greutate corporală
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flotare cu priză îngustă
stând pe mâini
flotare triceps între bănci
flotare triceps pe coate
flotare inclinată cu priță îngustă
flotare cu priță îngustă (în genunchi)
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flotare În Stând Pe Mâini?
Flotare În Stând Pe Mâini vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Umeri, Piept, Core. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
Am nevoie de echipament pentru Flotare În Stând Pe Mâini?
Nu. Flotare În Stând Pe Mâini este un exercițiu cu greutatea corpului, care nu necesită echipament. Îl poți face oriunde, cu suficient spațiu.
Cum execut Flotare În Stând Pe Mâini cu formă corectă?
Începe prin a Găsește un perete și stai cu spatele la el, la câțiva pași distanță. Pune mâinile pe sol la lățimea umerilor și ridică picioarele spre perete, intrând în poziția stând pe mâini. Îndoaie coatele și coboară capul spre sol, menținând corpul în linie dreaptă. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flotare În Stând Pe Mâini în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS