Pullover Culcat Cu Brațele Îndoite Cu Bară EZ

latissimus dorsispatebară EZ

Învață cum să faci Pullover Culcat Cu Brațele Îndoite Cu Bară EZ cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară EZ vizează în principal Latissimus Dorsi, cu accent secundar pe Triceps, Piept.

Demonstrație a exercițiului Pullover Culcat Cu Brațele Îndoite Cu Bară EZ arătând forma corectă

Cum faci Pullover Culcat Cu Brațele Îndoite Cu Bară EZ

Urmează acești pași pentru a executa Pullover Culcat Cu Brațele Îndoite Cu Bară EZ cu forma corectă:

  1. 1Culcă-te pe o bancă cu capul la un capăt și tălpile pe sol.
  2. 2Ține bara EZ cu o priză pronată (palmele orientate departe de tine) și mâinile la lățimea umerilor.
  3. 3Extinde brațele deasupra pieptului, menținând o ușoară îndoire a coatelor.
  4. 4Coboară bara în arc în spatele capului, menținând ușoara îndoire a coatelor.
  5. 5Ține poziția o clipă, apoi revino bara la poziția inițială prin inversarea arcului.
  6. 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Mușchii lucrați la Pullover Culcat Cu Brațele Îndoite Cu Bară EZ

Principali

latissimus dorsi

Secundari

tricepspiept

Detalii exercițiu

Echipament
bară EZ
Parte a corpului
spate
Categorie
Principal

Exerciții asociate

Demonstrație a exercițiului tracțiune arcaș arătând forma corectă

tracțiune arcaș

latissimus dorsigreutate corporală
Demonstrație a exercițiului tracțiune frontală la aparat cu pârghie arătând forma corectă

tracțiune frontală la aparat cu pârghie

latissimus dorsiaparat cu pârghie
Demonstrație a exercițiului tracțiune asistată cu bandă elastică arătând forma corectă

tracțiune asistată cu bandă elastică

latissimus dorsibandă elastică
Demonstrație a exercițiului tracțiune dorsală cu priză inversă la aparat arătând forma corectă

tracțiune dorsală cu priză inversă la aparat

latissimus dorsiaparat cu pârghie
Demonstrație a exercițiului pullover extensie culcat la cablu cu frânghie arătând forma corectă

pullover extensie culcat la cablu cu frânghie

latissimus dorsicablu
Demonstrație a exercițiului tracțiune arătând forma corectă

tracțiune

latissimus dorsigreutate corporală

Întrebări frecvente

Ce mușchi lucrează Pullover Culcat Cu Brațele Îndoite Cu Bară EZ?

Pullover Culcat Cu Brațele Îndoite Cu Bară EZ vizează în principal Latissimus Dorsi. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Piept. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.

De ce echipament am nevoie pentru Pullover Culcat Cu Brațele Îndoite Cu Bară EZ?

Pullover Culcat Cu Brațele Îndoite Cu Bară EZ necesită bară EZ. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.

Cum execut Pullover Culcat Cu Brațele Îndoite Cu Bară EZ cu formă corectă?

Începe prin a Culcă-te pe o bancă cu capul la un capăt și tălpile pe sol. Ține bara EZ cu o priză pronată (palmele orientate departe de tine) și mâinile la lățimea umerilor. Extinde brațele deasupra pieptului, menținând o ușoară îndoire a coatelor. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.

Urmărește Pullover Culcat Cu Brațele Îndoite Cu Bară EZ în Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS