Flexie Biceps Inversă În Picioare Cu Gantere
Învață cum să faci Flexie Biceps Inversă În Picioare Cu Gantere cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Biceps, cu accent secundar pe Antebrațe.
Cum faci Flexie Biceps Inversă În Picioare Cu Gantere
Urmează acești pași pentru a executa Flexie Biceps Inversă În Picioare Cu Gantere cu forma corectă:
- 1Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține câte o ganteră în fiecare mână, palmele spre corp.
- 2Menținând brațele superioare nemișcate, expiră și ridică greutățile contractând bicepșii. Continuă să ridici până când bicepșii sunt complet contractați și ganterele sunt la nivelul umerilor.
- 3Menține poziția contractată pentru o scurtă pauză, strângând bicepșii.
- 4Inspiră și coboară lent ganterele înapoi la poziția de start.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Flexie Biceps Inversă În Picioare Cu Gantere
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie biceps cu gantere la bancă inclinată
flexie biceps interior aşezat cu gantere
flexie biceps cu presă pentru umeri aşezat cu gantere
flexie inversă unilaterală preacher cu ganteră
flexie Zottman cu gantere
flexie hammer unilaterală aşezat cu ganteră
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flexie Biceps Inversă În Picioare Cu Gantere?
Flexie Biceps Inversă În Picioare Cu Gantere vizează în principal Biceps. Mușchii secundari lucrați includ Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Flexie Biceps Inversă În Picioare Cu Gantere?
Flexie Biceps Inversă În Picioare Cu Gantere necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Flexie Biceps Inversă În Picioare Cu Gantere cu formă corectă?
Începe prin a Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține câte o ganteră în fiecare mână, palmele spre corp. Menținând brațele superioare nemișcate, expiră și ridică greutățile contractând bicepșii. Continuă să ridici până când bicepșii sunt complet contractați și ganterele sunt la nivelul umerilor. Menține poziția contractată pentru o scurtă pauză, strângând bicepșii. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flexie Biceps Inversă În Picioare Cu Gantere în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS