Flexie Biceps În Picioare Cu Un Braț Peste Bancă Înclinată, Cu Ganteră
Învață cum să faci Flexie Biceps În Picioare Cu Un Braț Peste Bancă Înclinată, Cu Ganteră cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Biceps, cu accent secundar pe Antebrațe.
Cum faci Flexie Biceps În Picioare Cu Un Braț Peste Bancă Înclinată, Cu Ganteră
Urmează acești pași pentru a executa Flexie Biceps În Picioare Cu Un Braț Peste Bancă Înclinată, Cu Ganteră cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o ganteră într-o mână.
- 2Pune cealaltă mână pe o bancă înclinată pentru sprijin.
- 3Menținând brațul superior fix, ridică gantera spre umăr contractând bicepsul.
- 4Ține poziția o clipă în vârf, apoi coboară încet gantera înapoi la poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațul.
Mușchii lucrați la Flexie Biceps În Picioare Cu Un Braț Peste Bancă Înclinată, Cu Ganteră
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie biceps cu gantere la bancă inclinată
flexie biceps interior aşezat cu gantere
flexie biceps cu presă pentru umeri aşezat cu gantere
flexie inversă unilaterală preacher cu ganteră
flexie Zottman cu gantere
flexie hammer unilaterală aşezat cu ganteră
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flexie Biceps În Picioare Cu Un Braț Peste Bancă Înclinată, Cu Ganteră?
Flexie Biceps În Picioare Cu Un Braț Peste Bancă Înclinată, Cu Ganteră vizează în principal Biceps. Mușchii secundari lucrați includ Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Flexie Biceps În Picioare Cu Un Braț Peste Bancă Înclinată, Cu Ganteră?
Flexie Biceps În Picioare Cu Un Braț Peste Bancă Înclinată, Cu Ganteră necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Flexie Biceps În Picioare Cu Un Braț Peste Bancă Înclinată, Cu Ganteră cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o ganteră într-o mână. Pune cealaltă mână pe o bancă înclinată pentru sprijin. Menținând brațul superior fix, ridică gantera spre umăr contractând bicepsul. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flexie Biceps În Picioare Cu Un Braț Peste Bancă Înclinată, Cu Ganteră în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS