Flexie Biceps Pe Bancă Scott Cu Ganteră
Învață cum să faci Flexie Biceps Pe Bancă Scott Cu Ganteră cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Biceps, cu accent secundar pe Antebrațe.
Cum faci Flexie Biceps Pe Bancă Scott Cu Ganteră
Urmează acești pași pentru a executa Flexie Biceps Pe Bancă Scott Cu Ganteră cu forma corectă:
- 1Stai pe banca Scott cu tălpile plate pe podea.
- 2Ține o ganteră într-o mână cu priza infraginală, sprijinind brațul superior pe suportul Scott.
- 3Ținând brațul superior staționat, expiră și ridică gantera spre umăr.
- 4Fă o pauză scurtă la vârf, apoi inspiră și coboară lent gantera în poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațul.
Mușchii lucrați la Flexie Biceps Pe Bancă Scott Cu Ganteră
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie biceps cu gantere la bancă inclinată
flexie biceps interior aşezat cu gantere
flexie biceps cu presă pentru umeri aşezat cu gantere
flexie inversă unilaterală preacher cu ganteră
flexie Zottman cu gantere
flexie hammer unilaterală aşezat cu ganteră
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flexie Biceps Pe Bancă Scott Cu Ganteră?
Flexie Biceps Pe Bancă Scott Cu Ganteră vizează în principal Biceps. Mușchii secundari lucrați includ Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Flexie Biceps Pe Bancă Scott Cu Ganteră?
Flexie Biceps Pe Bancă Scott Cu Ganteră necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Flexie Biceps Pe Bancă Scott Cu Ganteră cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe banca Scott cu tălpile plate pe podea. Ține o ganteră într-o mână cu priza infraginală, sprijinind brațul superior pe suportul Scott. Ținând brațul superior staționat, expiră și ridică gantera spre umăr. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flexie Biceps Pe Bancă Scott Cu Ganteră în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS