Flexie A Încheieturii Neutre Cu Gantere, Așezat
Învață cum să faci Flexie A Încheieturii Neutre Cu Gantere, Așezat cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Biceps, cu accent secundar pe Antebrațe.
Cum faci Flexie A Încheieturii Neutre Cu Gantere, Așezat
Urmează acești pași pentru a executa Flexie A Încheieturii Neutre Cu Gantere, Așezat cu forma corectă:
- 1Stai pe o bancă cu tălpile pe sol și ține câte o ganteră în fiecare mână, palmele față în față.
- 2Sprijină antebrațele pe coapse, lăsând ganterele să atârne.
- 3Menținând încheieturile în poziție neutră, ridică ganterele spre umeri.
- 4Fă o pauză scurtă sus, apoi coboară lent ganterele înapoi la poziția de start.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Flexie A Încheieturii Neutre Cu Gantere, Așezat
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie biceps cu gantere la bancă inclinată
flexie biceps interior aşezat cu gantere
flexie biceps cu presă pentru umeri aşezat cu gantere
flexie inversă unilaterală preacher cu ganteră
flexie Zottman cu gantere
flexie hammer unilaterală aşezat cu ganteră
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flexie A Încheieturii Neutre Cu Gantere, Așezat?
Flexie A Încheieturii Neutre Cu Gantere, Așezat vizează în principal Biceps. Mușchii secundari lucrați includ Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Flexie A Încheieturii Neutre Cu Gantere, Așezat?
Flexie A Încheieturii Neutre Cu Gantere, Așezat necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Flexie A Încheieturii Neutre Cu Gantere, Așezat cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe o bancă cu tălpile pe sol și ține câte o ganteră în fiecare mână, palmele față în față. Sprijină antebrațele pe coapse, lăsând ganterele să atârne. Menținând încheieturile în poziție neutră, ridică ganterele spre umeri. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flexie A Încheieturii Neutre Cu Gantere, Așezat în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS