Flexie Inversă A Încheieturii Cu Gantere
Învață cum să faci Flexie Inversă A Încheieturii Cu Gantere cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Antebrațe, cu accent secundar pe Biceps, Brachialis.
Cum faci Flexie Inversă A Încheieturii Cu Gantere
Urmează acești pași pentru a executa Flexie Inversă A Încheieturii Cu Gantere cu forma corectă:
- 1Stai pe o bancă sau scaun cu tălpile plate pe podea.
- 2Ține câte o ganteră în fiecare mână cu priza supraginală, palmele orientate în jos.
- 3Sprijină antebrațele pe coapse, lăsând încheieturile să atârne peste margine.
- 4Ridică lent încheieturile în sus, aducând ganterele spre corp.
- 5Fă o pauză scurtă la vârf, apoi coboară lent ganterele în poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Flexie Inversă A Încheieturii Cu Gantere
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- brațele inferioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie degete cu ganteră
flexie neutră a încheieturii unilaterală aşezat cu ganteră
extensie inversă a încheieturii pe bancă, cu ganteră, unilateral
extensie inversă a încheieturii pe bancă cu gantere
extensie inversă a încheieturii cu ganteră, unilateral
flexie a încheieturii cu ganteră, unilateral
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flexie Inversă A Încheieturii Cu Gantere?
Flexie Inversă A Încheieturii Cu Gantere vizează în principal Antebrațe. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Brachialis. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele inferioare.
De ce echipament am nevoie pentru Flexie Inversă A Încheieturii Cu Gantere?
Flexie Inversă A Încheieturii Cu Gantere necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Flexie Inversă A Încheieturii Cu Gantere cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe o bancă sau scaun cu tălpile plate pe podea. Ține câte o ganteră în fiecare mână cu priza supraginală, palmele orientate în jos. Sprijină antebrațele pe coapse, lăsând încheieturile să atârne peste margine. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flexie Inversă A Încheieturii Cu Gantere în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS