Extensie Inversă A Încheieturii Pe Bancă, Cu Ganteră, Unilateral
Învață cum să faci Extensie Inversă A Încheieturii Pe Bancă, Cu Ganteră, Unilateral cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Antebrațe, cu accent secundar pe Biceps, Brachialis.
Cum faci Extensie Inversă A Încheieturii Pe Bancă, Cu Ganteră, Unilateral
Urmează acești pași pentru a executa Extensie Inversă A Încheieturii Pe Bancă, Cu Ganteră, Unilateral cu forma corectă:
- 1Stai pe o bancă cu tălpile pe sol și ține o ganteră într-o mână cu palma în jos.
- 2Sprijină antebrațul pe bancă, lăsând încheietura să atârne peste margine.
- 3Ridică lent încheietura în sus, aducând gantera spre antebraț.
- 4Fă o pauză scurtă sus, apoi coboară lent gantera înapoi la poziția de start.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațul.
Mușchii lucrați la Extensie Inversă A Încheieturii Pe Bancă, Cu Ganteră, Unilateral
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- brațele inferioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie degete cu ganteră
flexie neutră a încheieturii unilaterală aşezat cu ganteră
extensie inversă a încheieturii pe bancă cu gantere
extensie inversă a încheieturii cu ganteră, unilateral
flexie a încheieturii cu ganteră, unilateral
flexie încheietură cu gantera pe bancă
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Extensie Inversă A Încheieturii Pe Bancă, Cu Ganteră, Unilateral?
Extensie Inversă A Încheieturii Pe Bancă, Cu Ganteră, Unilateral vizează în principal Antebrațe. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Brachialis. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele inferioare.
De ce echipament am nevoie pentru Extensie Inversă A Încheieturii Pe Bancă, Cu Ganteră, Unilateral?
Extensie Inversă A Încheieturii Pe Bancă, Cu Ganteră, Unilateral necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Extensie Inversă A Încheieturii Pe Bancă, Cu Ganteră, Unilateral cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe o bancă cu tălpile pe sol și ține o ganteră într-o mână cu palma în jos. Sprijină antebrațul pe bancă, lăsând încheietura să atârne peste margine. Ridică lent încheietura în sus, aducând gantera spre antebraț. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Extensie Inversă A Încheieturii Pe Bancă, Cu Ganteră, Unilateral în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS