Flexie A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral
Învață cum să faci Flexie A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Antebrațe, cu accent secundar pe Biceps, Brachialis.
Cum faci Flexie A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral
Urmează acești pași pentru a executa Flexie A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral cu forma corectă:
- 1Stai pe o bancă sau scaun cu tălpile pe sol.
- 2Ține o ganteră într-o mână cu priza supinată, sprijinind antebrațul pe coapsă.
- 3Lasă încheietura să se extindă, permițând ganterai să coboare spre degete.
- 4Ridică lent încheietura înapoi în sus, aducând gantera spre antebraț.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă mâna.
Mușchii lucrați la Flexie A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- brațele inferioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie degete cu ganteră
flexie neutră a încheieturii unilaterală aşezat cu ganteră
extensie inversă a încheieturii pe bancă, cu ganteră, unilateral
extensie inversă a încheieturii pe bancă cu gantere
extensie inversă a încheieturii cu ganteră, unilateral
flexie încheietură cu gantera pe bancă
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flexie A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral?
Flexie A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral vizează în principal Antebrațe. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Brachialis. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele inferioare.
De ce echipament am nevoie pentru Flexie A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral?
Flexie A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Flexie A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe o bancă sau scaun cu tălpile pe sol. Ține o ganteră într-o mână cu priza supinată, sprijinind antebrațul pe coapsă. Lasă încheietura să se extindă, permițând ganterai să coboare spre degete. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flexie A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS