Flexie Biceps Unilaterală În Picioare Cu Ganteră
Învață cum să faci Flexie Biceps Unilaterală În Picioare Cu Ganteră cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Biceps, cu accent secundar pe Antebrațe.
Cum faci Flexie Biceps Unilaterală În Picioare Cu Ganteră
Urmează acești pași pentru a executa Flexie Biceps Unilaterală În Picioare Cu Ganteră cu forma corectă:
- 1Stai drept cu o ganteră într-o mână, palma orientată înainte și brațul complet extins.
- 2Menținând brațul superior fix, expiră și ridică gantera contractând bicepșii.
- 3Continuă să ridici până când bicepșii sunt complet contractați și gantera ajunge la nivelul umărului.
- 4Ține poziția contractată o clipă strângând bicepșii.
- 5Inspiră și coboară lent gantera înapoi la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațul.
Mușchii lucrați la Flexie Biceps Unilaterală În Picioare Cu Ganteră
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie biceps cu gantere la bancă inclinată
flexie biceps interior aşezat cu gantere
flexie biceps cu presă pentru umeri aşezat cu gantere
flexie inversă unilaterală preacher cu ganteră
flexie Zottman cu gantere
flexie hammer unilaterală aşezat cu ganteră
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flexie Biceps Unilaterală În Picioare Cu Ganteră?
Flexie Biceps Unilaterală În Picioare Cu Ganteră vizează în principal Biceps. Mușchii secundari lucrați includ Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Flexie Biceps Unilaterală În Picioare Cu Ganteră?
Flexie Biceps Unilaterală În Picioare Cu Ganteră necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Flexie Biceps Unilaterală În Picioare Cu Ganteră cu formă corectă?
Începe prin a Stai drept cu o ganteră într-o mână, palma orientată înainte și brațul complet extins. Menținând brațul superior fix, expiră și ridică gantera contractând bicepșii. Continuă să ridici până când bicepșii sunt complet contractați și gantera ajunge la nivelul umărului. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flexie Biceps Unilaterală În Picioare Cu Ganteră în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS