Extensie Inversă A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral
Învață cum să faci Extensie Inversă A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Antebrațe, cu accent secundar pe Wrist Extensors.
Cum faci Extensie Inversă A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral
Urmează acești pași pentru a executa Extensie Inversă A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral cu forma corectă:
- 1Stai pe o bancă sau scaun cu tălpile pe sol.
- 2Ține o ganteră într-o mână cu priza pronată, palma în jos.
- 3Sprijină antebrațul pe coapsă, cu încheietura atârnând la margine.
- 4Coboară lent gantera spre sol flexând încheietura.
- 5Fă o scurtă pauză jos, apoi ridică lent încheietura înapoi spre corp.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațul.
Mușchii lucrați la Extensie Inversă A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- brațele inferioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie degete cu ganteră
flexie neutră a încheieturii unilaterală aşezat cu ganteră
extensie inversă a încheieturii pe bancă, cu ganteră, unilateral
extensie inversă a încheieturii pe bancă cu gantere
flexie a încheieturii cu ganteră, unilateral
flexie încheietură cu gantera pe bancă
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Extensie Inversă A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral?
Extensie Inversă A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral vizează în principal Antebrațe. Mușchii secundari lucrați includ Wrist Extensors. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele inferioare.
De ce echipament am nevoie pentru Extensie Inversă A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral?
Extensie Inversă A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Extensie Inversă A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe o bancă sau scaun cu tălpile pe sol. Ține o ganteră într-o mână cu priza pronată, palma în jos. Sprijină antebrațul pe coapsă, cu încheietura atârnând la margine. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Extensie Inversă A Încheieturii Cu Ganteră, Unilateral în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS