Flexie Inversă Unilaterală Preacher Cu Ganteră
Învață cum să faci Flexie Inversă Unilaterală Preacher Cu Ganteră cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Biceps, cu accent secundar pe Antebrațe.
Cum faci Flexie Inversă Unilaterală Preacher Cu Ganteră
Urmează acești pași pentru a executa Flexie Inversă Unilaterală Preacher Cu Ganteră cu forma corectă:
- 1Stai pe banca preacher cu pieptul pe pernă și brațul extins peste margine, ținând o ganteră cu priză supinată.
- 2Coboară lent gantera până când brațul este complet extins.
- 3Ridică gantera spre umăr, menținând brațul superior fix.
- 4Strânge bicepșii în vârful mișcării, apoi coboară lent gantera înapoi la poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațul.
Mușchii lucrați la Flexie Inversă Unilaterală Preacher Cu Ganteră
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie biceps cu gantere la bancă inclinată
flexie biceps interior aşezat cu gantere
flexie biceps cu presă pentru umeri aşezat cu gantere
flexie Zottman cu gantere
flexie hammer unilaterală aşezat cu ganteră
flexie biceps chelner cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flexie Inversă Unilaterală Preacher Cu Ganteră?
Flexie Inversă Unilaterală Preacher Cu Ganteră vizează în principal Biceps. Mușchii secundari lucrați includ Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Flexie Inversă Unilaterală Preacher Cu Ganteră?
Flexie Inversă Unilaterală Preacher Cu Ganteră necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Flexie Inversă Unilaterală Preacher Cu Ganteră cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe banca preacher cu pieptul pe pernă și brațul extins peste margine, ținând o ganteră cu priză supinată. Coboară lent gantera până când brațul este complet extins. Ridică gantera spre umăr, menținând brațul superior fix. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flexie Inversă Unilaterală Preacher Cu Ganteră în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS