Flexie Biceps Inversă Cu Gantere
Învață cum să faci Flexie Biceps Inversă Cu Gantere cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Biceps, cu accent secundar pe Antebrațe.
Cum faci Flexie Biceps Inversă Cu Gantere
Urmează acești pași pentru a executa Flexie Biceps Inversă Cu Gantere cu forma corectă:
- 1Stai drept cu câte o ganteră în fiecare mână, palmele orientate în jos și brațele complet extinse.
- 2Menținând brațele superioare fixe, expiră și ridică ganterele contractând bicepșii.
- 3Continuă să ridici până când bicepșii sunt complet contractați și ganterele ajung la nivelul umerilor.
- 4Ține poziția contractată o clipă strângând bicepșii.
- 5Inspiră și coboară lent ganterele înapoi la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Flexie Biceps Inversă Cu Gantere
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie biceps cu gantere la bancă inclinată
flexie biceps interior aşezat cu gantere
flexie biceps cu presă pentru umeri aşezat cu gantere
flexie inversă unilaterală preacher cu ganteră
flexie Zottman cu gantere
flexie hammer unilaterală aşezat cu ganteră
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flexie Biceps Inversă Cu Gantere?
Flexie Biceps Inversă Cu Gantere vizează în principal Biceps. Mușchii secundari lucrați includ Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Flexie Biceps Inversă Cu Gantere?
Flexie Biceps Inversă Cu Gantere necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Flexie Biceps Inversă Cu Gantere cu formă corectă?
Începe prin a Stai drept cu câte o ganteră în fiecare mână, palmele orientate în jos și brațele complet extinse. Menținând brațele superioare fixe, expiră și ridică ganterele contractând bicepșii. Continuă să ridici până când bicepșii sunt complet contractați și ganterele ajung la nivelul umerilor. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flexie Biceps Inversă Cu Gantere în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS