Vâslit Aplecat Cu Gantere
Învață cum să faci Vâslit Aplecat Cu Gantere cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Vâslit Aplecat Cu Gantere
Urmează acești pași pentru a executa Vâslit Aplecat Cu Gantere cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți, și ține câte o ganteră în fiecare mână cu palmele spre corp.
- 2Aplecă-te din șolduri, menținând spatele drept și abdomenul contractat.
- 3Lasă brațele să atârne drepte spre podea, cu coatele ușor îndoite.
- 4Trage ganterele spre piept, apropiind omoplații.
- 5Ține poziția o clipă în vârf, apoi coboară lent ganterele înapoi la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Vâslit Aplecat Cu Gantere
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ramat aplecat unilateral cu ganteră
ramat posterior culcat cu gantere
ramat inclinat cu gantere
planșă laterală cu fluturări posterioare cu ganteră
vâslit pe bancă înclinată cu priză inversă cu două gantere
ramat aplecat cu rotația palmelor cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Vâslit Aplecat Cu Gantere?
Vâslit Aplecat Cu Gantere vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Vâslit Aplecat Cu Gantere?
Vâslit Aplecat Cu Gantere necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Vâslit Aplecat Cu Gantere cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți, și ține câte o ganteră în fiecare mână cu palmele spre corp. Aplecă-te din șolduri, menținând spatele drept și abdomenul contractat. Lasă brațele să atârne drepte spre podea, cu coatele ușor îndoite. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Vâslit Aplecat Cu Gantere în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS