Flexie Biceps Alternativă Pe Bancă Scott Cu Gantere
Învață cum să faci Flexie Biceps Alternativă Pe Bancă Scott Cu Gantere cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Biceps, cu accent secundar pe Antebrațe.
Cum faci Flexie Biceps Alternativă Pe Bancă Scott Cu Gantere
Urmează acești pași pentru a executa Flexie Biceps Alternativă Pe Bancă Scott Cu Gantere cu forma corectă:
- 1Stai pe banca Scott cu câte o ganteră în fiecare mână, palmele în sus.
- 2Sprijină brațele superioare pe perna băncii Scott, lăsând brațele să se extindă complet.
- 3Menținând brațele superioare nemișcate, expiră și ridică gantera din mâna dreaptă contractând bicepsul.
- 4Continuă să ridici până când bicepsul este complet contractat și gantera este la nivelul umărului.
- 5Fă o pauză scurtă, apoi inspiră și coboară lent gantera la poziția de start.
- 6Repetă mișcarea cu brațul stâng.
- 7Continuă să alternezi pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Flexie Biceps Alternativă Pe Bancă Scott Cu Gantere
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie biceps cu gantere la bancă inclinată
flexie biceps interior aşezat cu gantere
flexie biceps cu presă pentru umeri aşezat cu gantere
flexie inversă unilaterală preacher cu ganteră
flexie Zottman cu gantere
flexie hammer unilaterală aşezat cu ganteră
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flexie Biceps Alternativă Pe Bancă Scott Cu Gantere?
Flexie Biceps Alternativă Pe Bancă Scott Cu Gantere vizează în principal Biceps. Mușchii secundari lucrați includ Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Flexie Biceps Alternativă Pe Bancă Scott Cu Gantere?
Flexie Biceps Alternativă Pe Bancă Scott Cu Gantere necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Flexie Biceps Alternativă Pe Bancă Scott Cu Gantere cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe banca Scott cu câte o ganteră în fiecare mână, palmele în sus. Sprijină brațele superioare pe perna băncii Scott, lăsând brațele să se extindă complet. Menținând brațele superioare nemișcate, expiră și ridică gantera din mâna dreaptă contractând bicepsul. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flexie Biceps Alternativă Pe Bancă Scott Cu Gantere în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS