Flotare Diamant
Învață cum să faci Flotare Diamant cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu greutate corporală vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Piept, Umeri.
Cum faci Flotare Diamant
Urmează acești pași pentru a executa Flotare Diamant cu forma corectă:
- 1Începe în poziția plank înalt cu mâinile aproape, formând un diamant cu degetele mari și arătătoarele.
- 2Menține corpul în linie dreaptă de la cap la picioare, angajând abdomenul și fesierii.
- 3Coboară pieptul spre forma de diamant, menținând coatele aproape de corp.
- 4Fă o pauză scurtă jos, apoi împinge-te înapoi la poziția de start.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Flotare Diamant
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- greutate corporală
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flotare cu priză îngustă
stând pe mâini
flotare triceps între bănci
flotare triceps pe coate
flotare inclinată cu priță îngustă
flotare cu priță îngustă (în genunchi)
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flotare Diamant?
Flotare Diamant vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Piept, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
Am nevoie de echipament pentru Flotare Diamant?
Nu. Flotare Diamant este un exercițiu cu greutatea corpului, care nu necesită echipament. Îl poți face oriunde, cu suficient spațiu.
Cum execut Flotare Diamant cu formă corectă?
Începe prin a Începe în poziția plank înalt cu mâinile aproape, formând un diamant cu degetele mari și arătătoarele. Menține corpul în linie dreaptă de la cap la picioare, angajând abdomenul și fesierii. Coboară pieptul spre forma de diamant, menținând coatele aproape de corp. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flotare Diamant în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS