Abdominal Pe Bancă Declinată
Învață cum să faci Abdominal Pe Bancă Declinată cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu greutate corporală vizează în principal Abdomen, cu accent secundar pe Flexori Ai Șoldului.
Cum faci Abdominal Pe Bancă Declinată
Urmează acești pași pentru a executa Abdominal Pe Bancă Declinată cu forma corectă:
- 1Culcă-te pe banca declinată cu picioarele fixate și genunchii îndoiți la 90 de grade.
- 2Pune mâinile la ceafă sau încrucișate pe piept.
- 3Angajează abdominalii și ridică partea superioară a corpului spre genunchi, rulând trunchiul.
- 4Fă o pauză scurtă la vârf, apoi coboară lent trunchiul în poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Abdominal Pe Bancă Declinată
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- greutate corporală
- Parte a corpului
- talie
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Abdominal Pe Bancă Declinată?
Abdominal Pe Bancă Declinată vizează în principal Abdomen. Mușchii secundari lucrați includ Flexori Ai Șoldului. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea talie.
Am nevoie de echipament pentru Abdominal Pe Bancă Declinată?
Nu. Abdominal Pe Bancă Declinată este un exercițiu cu greutatea corpului, care nu necesită echipament. Îl poți face oriunde, cu suficient spațiu.
Cum execut Abdominal Pe Bancă Declinată cu formă corectă?
Începe prin a Culcă-te pe banca declinată cu picioarele fixate și genunchii îndoiți la 90 de grade. Pune mâinile la ceafă sau încrucișate pe piept. Angajează abdominalii și ridică partea superioară a corpului spre genunchi, rulând trunchiul. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Abdominal Pe Bancă Declinată în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS