Abdominal Diagonal
Învață cum să faci Abdominal Diagonal cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu greutate corporală vizează în principal Abdomen, cu accent secundar pe Oblici.
Cum faci Abdominal Diagonal
Urmează acești pași pentru a executa Abdominal Diagonal cu forma corectă:
- 1Culcă-te pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile plate pe podea.
- 2Pune mâinile la ceafă, cu coatele îndreptate spre exterior.
- 3Angajând abdominalii, ridică trunchiul superior de pe sol și răsucește pentru a aduce cotul drept spre genunchiul stâng.
- 4Fă o pauză scurtă la vârf, apoi coboară lent trunchiul în poziția inițială.
- 5Repetă pe cealaltă parte, aducând cotul stâng spre genunchiul drept.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Abdominal Diagonal
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- greutate corporală
- Parte a corpului
- talie
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Abdominal Diagonal?
Abdominal Diagonal vizează în principal Abdomen. Mușchii secundari lucrați includ Oblici. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea talie.
Am nevoie de echipament pentru Abdominal Diagonal?
Nu. Abdominal Diagonal este un exercițiu cu greutatea corpului, care nu necesită echipament. Îl poți face oriunde, cu suficient spațiu.
Cum execut Abdominal Diagonal cu formă corectă?
Începe prin a Culcă-te pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile plate pe podea. Pune mâinile la ceafă, cu coatele îndreptate spre exterior. Angajând abdominalii, ridică trunchiul superior de pe sol și răsucește pentru a aduce cotul drept spre genunchiul stâng. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Abdominal Diagonal în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS