Tracțiune Verticală Cu Brațele Drepte La Cablu (cu Frânghie)
Învață cum să faci Tracțiune Verticală Cu Brațele Drepte La Cablu (cu Frânghie) cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Latissimus Dorsi, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Tracțiune Verticală Cu Brațele Drepte La Cablu (cu Frânghie)
Urmează acești pași pentru a executa Tracțiune Verticală Cu Brațele Drepte La Cablu (cu Frânghie) cu forma corectă:
- 1Atașează o frânghie la aparatul de cablu la setarea maximă.
- 2Stai cu fața la aparat, picioarele la lățimea umerilor.
- 3Apucă frânghia cu ambele mâini, palmele orientate în jos.
- 4Extinde complet brațele în față, cu coatele ușor îndoite.
- 5Angajează marele dorsal și trage lent frânghia în jos spre coapse, menținând brațele drepte.
- 6Fă o pauză scurtă la capătul de jos, apoi eliberează lent tensiunea și revino în poziția inițială.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Tracțiune Verticală Cu Brațele Drepte La Cablu (cu Frânghie)
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
pullover extensie culcat la cablu cu frânghie
tracțiune dorsală cu bară pro lat la cablu
tracțiune cu brațele drepte la cablu
tragere cu un braț la cablu deasupra capului
tragere cu priză inversă la cablu
tragere posterioară la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Tracțiune Verticală Cu Brațele Drepte La Cablu (cu Frânghie)?
Tracțiune Verticală Cu Brațele Drepte La Cablu (cu Frânghie) vizează în principal Latissimus Dorsi. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Tracțiune Verticală Cu Brațele Drepte La Cablu (cu Frânghie)?
Tracțiune Verticală Cu Brațele Drepte La Cablu (cu Frânghie) necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Tracțiune Verticală Cu Brațele Drepte La Cablu (cu Frânghie) cu formă corectă?
Începe prin a Atașează o frânghie la aparatul de cablu la setarea maximă. Stai cu fața la aparat, picioarele la lățimea umerilor. Apucă frânghia cu ambele mâini, palmele orientate în jos. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Tracțiune Verticală Cu Brațele Drepte La Cablu (cu Frânghie) în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS