Ramat Înalt Cu Cablu (bara V), Așezat
Învață cum să faci Ramat Înalt Cu Cablu (bara V), Așezat cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Latissimus Dorsi, cu accent secundar pe Biceps, Rhomboids, Rear Deltoids.
Cum faci Ramat Înalt Cu Cablu (bara V), Așezat
Urmează acești pași pentru a executa Ramat Înalt Cu Cablu (bara V), Așezat cu forma corectă:
- 1Stai pe aparat cu tălpile plate pe sol și genunchii ușor îndoiți.
- 2Prinde atașamentul V cu priza pronată, palmele față în față, mâinile la lățimea umerilor.
- 3Menține spatele drept și înclină-te ușor înainte din șolduri.
- 4Trage bara V spre trunchi retrăgând omoplații și strângând mușchii spatelui.
- 5Fă o pauză scurtă la vârful contracției, apoi eliberează lent tensiunea și revino la poziția de start.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ramat Înalt Cu Cablu (bara V), Așezat
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
pullover extensie culcat la cablu cu frânghie
tracțiune dorsală cu bară pro lat la cablu
tracțiune cu brațele drepte la cablu
tragere cu un braț la cablu deasupra capului
tragere cu priză inversă la cablu
tragere posterioară la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ramat Înalt Cu Cablu (bara V), Așezat?
Ramat Înalt Cu Cablu (bara V), Așezat vizează în principal Latissimus Dorsi. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Rhomboids, Rear Deltoids. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Ramat Înalt Cu Cablu (bara V), Așezat?
Ramat Înalt Cu Cablu (bara V), Așezat necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ramat Înalt Cu Cablu (bara V), Așezat cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe aparat cu tălpile plate pe sol și genunchii ușor îndoiți. Prinde atașamentul V cu priza pronată, palmele față în față, mâinile la lățimea umerilor. Menține spatele drept și înclină-te ușor înainte din șolduri. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ramat Înalt Cu Cablu (bara V), Așezat în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS