Împingere Cabluri Cu Brațele Drepte (v. 2)
Învață cum să faci Împingere Cabluri Cu Brațele Drepte (v. 2) cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Latissimus Dorsi, cu accent secundar pe Triceps, Umeri.
Cum faci Împingere Cabluri Cu Brațele Drepte (v. 2)
Urmează acești pași pentru a executa Împingere Cabluri Cu Brațele Drepte (v. 2) cu forma corectă:
- 1Atașează o bară dreaptă la aparatul de cablu cu scripetele sus.
- 2Stai cu fața la aparat, picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- 3Apucă bara cu priza supraginală, menținând brațele drepte și palmele orientate în jos.
- 4Angajează mușchii abdominali și menține spatele drept în timp ce expiri și împingi bara în jos spre coapse.
- 5Fă o pauză scurtă la capătul de jos, apoi revino lent bara în poziția inițială inspirând.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Împingere Cabluri Cu Brațele Drepte (v. 2)
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
pullover extensie culcat la cablu cu frânghie
tracțiune dorsală cu bară pro lat la cablu
tracțiune cu brațele drepte la cablu
tragere cu un braț la cablu deasupra capului
tragere cu priză inversă la cablu
tragere posterioară la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Împingere Cabluri Cu Brațele Drepte (v. 2)?
Împingere Cabluri Cu Brațele Drepte (v. 2) vizează în principal Latissimus Dorsi. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Împingere Cabluri Cu Brațele Drepte (v. 2)?
Împingere Cabluri Cu Brațele Drepte (v. 2) necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Împingere Cabluri Cu Brațele Drepte (v. 2) cu formă corectă?
Începe prin a Atașează o bară dreaptă la aparatul de cablu cu scripetele sus. Stai cu fața la aparat, picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Apucă bara cu priza supraginală, menținând brațele drepte și palmele orientate în jos. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Împingere Cabluri Cu Brațele Drepte (v. 2) în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS