Tracțiune Laterală Cu Frânghie La Cablu (cu Accent Pe Core)
Învață cum să faci Tracțiune Laterală Cu Frânghie La Cablu (cu Accent Pe Core) cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Latissimus Dorsi, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Tracțiune Laterală Cu Frânghie La Cablu (cu Accent Pe Core)
Urmează acești pași pentru a executa Tracțiune Laterală Cu Frânghie La Cablu (cu Accent Pe Core) cu forma corectă:
- 1Atașează o frânghie la aparatul de cablu la o poziție înaltă.
- 2Stai cu fața la aparat, picioarele la lățimea umerilor.
- 3Apucă frânghia cu priza supraginală, palmele îndreptate una spre alta.
- 4Menține spatele drept și înclină-te ușor înapoi.
- 5Trage frânghia în jos spre lateral, strângând omoplații împreună. Accentuează controlul pe core.
- 6Fă o pauză scurtă la capătul de jos al mișcării.
- 7Eliberează lent tensiunea și lasă frânghia să revină în poziția inițială.
- 8Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Tracțiune Laterală Cu Frânghie La Cablu (cu Accent Pe Core)
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
pullover extensie culcat la cablu cu frânghie
tracțiune dorsală cu bară pro lat la cablu
tracțiune cu brațele drepte la cablu
tragere cu un braț la cablu deasupra capului
tragere cu priză inversă la cablu
tragere posterioară la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Tracțiune Laterală Cu Frânghie La Cablu (cu Accent Pe Core)?
Tracțiune Laterală Cu Frânghie La Cablu (cu Accent Pe Core) vizează în principal Latissimus Dorsi. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Tracțiune Laterală Cu Frânghie La Cablu (cu Accent Pe Core)?
Tracțiune Laterală Cu Frânghie La Cablu (cu Accent Pe Core) necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Tracțiune Laterală Cu Frânghie La Cablu (cu Accent Pe Core) cu formă corectă?
Începe prin a Atașează o frânghie la aparatul de cablu la o poziție înaltă. Stai cu fața la aparat, picioarele la lățimea umerilor. Apucă frânghia cu priza supraginală, palmele îndreptate una spre alta. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Tracțiune Laterală Cu Frânghie La Cablu (cu Accent Pe Core) în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS