Pulldown Crucificat Lateral La Cablu
Învață cum să faci Pulldown Crucificat Lateral La Cablu cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Latissimus Dorsi, cu accent secundar pe Biceps, Rhomboids, Rear Deltoids.
Cum faci Pulldown Crucificat Lateral La Cablu
Urmează acești pași pentru a executa Pulldown Crucificat Lateral La Cablu cu forma corectă:
- 1Atașează câte un mâner pe fiecare parte a aparatului cu cablu la înălțimea umerilor.
- 2Stai în mijlocul aparatului cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- 3Prinde mânerele cu priza pronată și fă un pas înapoi pentru a crea tensiune în cabluri.
- 4Înclină-te ușor din șolduri, menținând spatele drept și pieptul ridicat.
- 5Trage mânerele în jos și de-a curmezișul corpului, strângând omoplații împreună.
- 6Fă o pauză scurtă jos, apoi revino lent la poziția de start.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Pulldown Crucificat Lateral La Cablu
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
pullover extensie culcat la cablu cu frânghie
tracțiune dorsală cu bară pro lat la cablu
tracțiune cu brațele drepte la cablu
tragere cu un braț la cablu deasupra capului
tragere cu priză inversă la cablu
tragere posterioară la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Pulldown Crucificat Lateral La Cablu?
Pulldown Crucificat Lateral La Cablu vizează în principal Latissimus Dorsi. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Rhomboids, Rear Deltoids. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Pulldown Crucificat Lateral La Cablu?
Pulldown Crucificat Lateral La Cablu necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Pulldown Crucificat Lateral La Cablu cu formă corectă?
Începe prin a Atașează câte un mâner pe fiecare parte a aparatului cu cablu la înălțimea umerilor. Stai în mijlocul aparatului cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Prinde mânerele cu priza pronată și fă un pas înapoi pentru a crea tensiune în cabluri. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Pulldown Crucificat Lateral La Cablu în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS