Tracțiune Laterală Cu Bară La Cablu
Învață cum să faci Tracțiune Laterală Cu Bară La Cablu cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Latissimus Dorsi, cu accent secundar pe Biceps, Rhomboids, Rear Deltoids.
Cum faci Tracțiune Laterală Cu Bară La Cablu
Urmează acești pași pentru a executa Tracțiune Laterală Cu Bară La Cablu cu forma corectă:
- 1Reglează scripetele cablului la o poziție înaltă și atașează o bară dreaptă.
- 2Stai cu fața la aparat, tălpile plate pe podea și genunchii ușor îndoiți.
- 3Apucă bara cu priza supraginală, puțin mai lată decât lățimea umerilor.
- 4Aplecă-te ușor înapoi și menține pieptul ridicat, cu o ușoară arcuire în zona lombară.
- 5Trage bara spre piept, conducând cu coatele și strângând omoplații împreună.
- 6Fă o pauză scurtă la capătul de jos al mișcării, apoi revino lent bara în poziția inițială.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Tracțiune Laterală Cu Bară La Cablu
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
pullover extensie culcat la cablu cu frânghie
tracțiune dorsală cu bară pro lat la cablu
tracțiune cu brațele drepte la cablu
tragere cu un braț la cablu deasupra capului
tragere cu priză inversă la cablu
tragere posterioară la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Tracțiune Laterală Cu Bară La Cablu?
Tracțiune Laterală Cu Bară La Cablu vizează în principal Latissimus Dorsi. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Rhomboids, Rear Deltoids. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Tracțiune Laterală Cu Bară La Cablu?
Tracțiune Laterală Cu Bară La Cablu necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Tracțiune Laterală Cu Bară La Cablu cu formă corectă?
Începe prin a Reglează scripetele cablului la o poziție înaltă și atașează o bară dreaptă. Stai cu fața la aparat, tălpile plate pe podea și genunchii ușor îndoiți. Apucă bara cu priza supraginală, puțin mai lată decât lățimea umerilor. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Tracțiune Laterală Cu Bară La Cablu în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS