Fonduri Pe Podea

tricepsbrațele superioaregreutate corporală

Învață cum să faci Fonduri Pe Podea cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu greutate corporală vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Piept, Umeri.

Demonstrație a exercițiului Fonduri Pe Podea arătând forma corectă

Cum faci Fonduri Pe Podea

Urmează acești pași pentru a executa Fonduri Pe Podea cu forma corectă:

  1. 1Stai pe marginea unei bănci sau scaun cu mâinile prinde de margine, degetele orientate înainte.
  2. 2Alunecă de pe bancă, susținând greutatea corpului cu mâinile.
  3. 3Coboară corpul îndoind coatele până când brațele superioare sunt paralele cu solul.
  4. 4Împinge-te înapoi la poziția de start îndreptând brațele.
  5. 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Mușchii lucrați la Fonduri Pe Podea

Principali

triceps

Secundari

pieptumeri

Detalii exercițiu

Echipament
greutate corporală
Parte a corpului
brațele superioare
Categorie
Principal

Exerciții asociate

Demonstrație a exercițiului flotare cu priză îngustă arătând forma corectă

flotare cu priză îngustă

tricepsgreutate corporală
Demonstrație a exercițiului stând pe mâini arătând forma corectă

stând pe mâini

tricepsgreutate corporală
Demonstrație a exercițiului flotare triceps între bănci arătând forma corectă

flotare triceps între bănci

tricepsgreutate corporală
Demonstrație a exercițiului flotare triceps pe coate arătând forma corectă

flotare triceps pe coate

tricepsgreutate corporală
Demonstrație a exercițiului flotare inclinată cu priță îngustă arătând forma corectă

flotare inclinată cu priță îngustă

tricepsgreutate corporală
Demonstrație a exercițiului flotare cu priță îngustă (în genunchi) arătând forma corectă

flotare cu priță îngustă (în genunchi)

tricepsgreutate corporală

Întrebări frecvente

Ce mușchi lucrează Fonduri Pe Podea?

Fonduri Pe Podea vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Piept, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.

Am nevoie de echipament pentru Fonduri Pe Podea?

Nu. Fonduri Pe Podea este un exercițiu cu greutatea corpului, care nu necesită echipament. Îl poți face oriunde, cu suficient spațiu.

Cum execut Fonduri Pe Podea cu formă corectă?

Începe prin a Stai pe marginea unei bănci sau scaun cu mâinile prinde de margine, degetele orientate înainte. Alunecă de pe bancă, susținând greutatea corpului cu mâinile. Coboară corpul îndoind coatele până când brațele superioare sunt paralele cu solul. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.

Urmărește Fonduri Pe Podea în Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS