Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Cu Bară
Învață cum să faci Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Cu Bară cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară olimpică vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Cu Bară
Urmează acești pași pentru a executa Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Cu Bară cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- 2Ține bara cu o priză suprată, palmele în jos, mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor.
- 3Aplecă-te din șolduri, menținând spatele drept și pieptul ridicat, până când trunchiul este aproape paralel cu solul.
- 4Trage bara spre pieptul inferior, apropiind omoplații.
- 5Ține poziția o clipă în vârf, apoi coboară lent bara înapoi la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Cu Bară
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bară olimpică
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ramat la bancă inclinată cu priză inversă cu halteră
ramat la bancă inclinată cu halteră
ramat aplecat unilateral la aparat cu pârghie
vâslit aplecat cu bară
ramat Pendlay cu halteră
ramat aplecat unilateral cu halteră
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Cu Bară?
Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Cu Bară vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Cu Bară?
Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Cu Bară necesită bară olimpică. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Cu Bară cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Ține bara cu o priză suprată, palmele în jos, mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor. Aplecă-te din șolduri, menținând spatele drept și pieptul ridicat, până când trunchiul este aproape paralel cu solul. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Vâslit Aplecat Cu Priză Inversă Cu Bară în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS