Flexie Pumn Inversă Cu Bară V. 2
Învață cum să faci Flexie Pumn Inversă Cu Bară V. 2 cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară olimpică vizează în principal Antebrațe, cu accent secundar pe Biceps, Brachialis.
Cum faci Flexie Pumn Inversă Cu Bară V. 2
Urmează acești pași pentru a executa Flexie Pumn Inversă Cu Bară V. 2 cu forma corectă:
- 1Stai pe o bancă cu tălpile pe sol și genunchii îndoiți.
- 2Ține bara cu o priză suprată, palmele în jos, mâinile la lățimea umerilor.
- 3Sprijină antebrațele pe coapse, lăsând încheieturile să atârne peste margine.
- 4Menținând antebrațele fixe, expiră și ridică încheieturile cât mai sus posibil.
- 5Ține poziția contractată o scurtă pauză, apoi inspiră și coboară lent bara la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Flexie Pumn Inversă Cu Bară V. 2
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bară olimpică
- Parte a corpului
- brațele inferioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie încheieturi cu halteră
flexie pumn în spate cu bară, în picioare
flexie pumn inversă cu bară
flexii de degete
flexie degete cu ganteră
flexie inversă încheieturi cu bandă elastică
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flexie Pumn Inversă Cu Bară V. 2?
Flexie Pumn Inversă Cu Bară V. 2 vizează în principal Antebrațe. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Brachialis. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele inferioare.
De ce echipament am nevoie pentru Flexie Pumn Inversă Cu Bară V. 2?
Flexie Pumn Inversă Cu Bară V. 2 necesită bară olimpică. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Flexie Pumn Inversă Cu Bară V. 2 cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe o bancă cu tălpile pe sol și genunchii îndoiți. Ține bara cu o priză suprată, palmele în jos, mâinile la lățimea umerilor. Sprijină antebrațele pe coapse, lăsând încheieturile să atârne peste margine. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flexie Pumn Inversă Cu Bară V. 2 în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS