Ramat Pendlay Cu Halteră
Învață cum să faci Ramat Pendlay Cu Halteră cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară olimpică vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Ramat Pendlay Cu Halteră
Urmează acești pași pentru a executa Ramat Pendlay Cu Halteră cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- 2Înclină-te din șolduri, menținând spatele drept și pieptul ridicat.
- 3Prinde haltera cu priza pronată, ușor mai depărtată decât lățimea umerilor.
- 4Trage haltera spre abdomenul superior, strângând omoplații împreună.
- 5Coboară haltera înapoi la poziția de start.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ramat Pendlay Cu Halteră
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bară olimpică
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ramat la bancă inclinată cu priză inversă cu halteră
ramat la bancă inclinată cu halteră
ramat aplecat unilateral la aparat cu pârghie
vâslit aplecat cu priză inversă cu bară
vâslit aplecat cu bară
ramat aplecat unilateral cu halteră
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ramat Pendlay Cu Halteră?
Ramat Pendlay Cu Halteră vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Ramat Pendlay Cu Halteră?
Ramat Pendlay Cu Halteră necesită bară olimpică. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ramat Pendlay Cu Halteră cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Înclină-te din șolduri, menținând spatele drept și pieptul ridicat. Prinde haltera cu priza pronată, ușor mai depărtată decât lățimea umerilor. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ramat Pendlay Cu Halteră în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS