Remada Suspensa

parte superior das costascostaspeso corporal

Aprende a fazer o Remada Suspensa com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas, com ênfase secundário em Bíceps, Ombros.

Demonstração do exercício Remada Suspensa a mostrar a forma correta

Como Fazer o Remada Suspensa

Segue estes passos para executar o Remada Suspensa com a forma correta:

  1. 1Configure o suspenso em uma altura adequada.
  2. 2Fique em pé de frente para o ponto de ancoragem com os pés na largura dos ombros.
  3. 3Segure as alças com a pegada pronada, palmas voltadas uma para a outra.
  4. 4Incline o corpo para trás, mantendo-o em linha reta com os calcanhares no chão.
  5. 5Puxe o peito em direção às alças, juntando as escápulas.
  6. 6Faça uma pausa no topo, depois desça o corpo lentamente até a posição inicial.
  7. 7Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Remada Suspensa

Primários

parte superior das costas

Secundários

bícepsombros

Detalhes do Exercício

Equipamento
peso corporal
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Remada Suspensa?

O Remada Suspensa tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Preciso de equipamento para o Remada Suspensa?

Não. O Remada Suspensa é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.

Como executo o Remada Suspensa com a forma correta?

Começa por Configure o suspenso em uma altura adequada. Fique em pé de frente para o ponto de ancoragem com os pés na largura dos ombros. Segure as alças com a pegada pronada, palmas voltadas uma para a outra. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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