Toque No Ombro
Aprende a fazer o Toque No Ombro com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Abdômen, com ênfase secundário em Ombros, Tríceps.
Como Fazer o Toque No Ombro
Segue estes passos para executar o Toque No Ombro com a forma correta:
- 1Comece na posição de prancha alta com as mãos diretamente sob os ombros e o corpo formando uma linha reta.
- 2Contraia o core e levante a mão direita do chão, levando-a para tocar o ombro esquerdo.
- 3Recoloque a mão direita no chão e repita com a mão esquerda tocando o ombro direito.
- 4Continue alternando os toques nos ombros mantendo quadris e torso estáveis.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Toque No Ombro
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- peso corporal
- Parte do Corpo
- cintura
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Toque No Ombro?
O Toque No Ombro tem como alvo principal os teus Abdômen. Os músculos secundários trabalhados incluem Ombros, Tríceps. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus cintura.
Preciso de equipamento para o Toque No Ombro?
Não. O Toque No Ombro é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.
Como executo o Toque No Ombro com a forma correta?
Começa por Comece na posição de prancha alta com as mãos diretamente sob os ombros e o corpo formando uma linha reta. Contraia o core e levante a mão direita do chão, levando-a para tocar o ombro esquerdo. Recoloque a mão direita no chão e repita com a mão esquerda tocando o ombro direito. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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