Remada Sentada Na Máquina

parte superior das costascostasmáquina de alavanca

Aprende a fazer o Remada Sentada Na Máquina com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.

Demonstração do exercício Remada Sentada Na Máquina a mostrar a forma correta

Como Fazer o Remada Sentada Na Máquina

Segue estes passos para executar o Remada Sentada Na Máquina com a forma correta:

  1. 1Ajuste a altura do assento e os apoios dos pés para uma posição confortável.
  2. 2Sente-se na máquina com o peito contra o apoio e os pés nos suportes.
  3. 3Segure as alças com pegada pronada, na largura dos ombros.
  4. 4Mantenha as costas retas e o abdômen ativado.
  5. 5Puxe as alças em direção ao corpo, juntando as escápulas.
  6. 6Faça uma pausa no pico do movimento.
  7. 7Solte as alças devagar retornando à posição inicial.
  8. 8Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Remada Sentada Na Máquina

Primários

parte superior das costas

Secundários

bícepsantebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
máquina de alavanca
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Remada Sentada Na Máquina?

O Remada Sentada Na Máquina tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Que equipamento preciso para o Remada Sentada Na Máquina?

O Remada Sentada Na Máquina requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Remada Sentada Na Máquina com a forma correta?

Começa por Ajuste a altura do assento e os apoios dos pés para uma posição confortável. Sente-se na máquina com o peito contra o apoio e os pés nos suportes. Segure as alças com pegada pronada, na largura dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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