Remada T-bar Reversa Na Máquina

parte superior das costascostasmáquina de alavanca

Aprende a fazer o Remada T-bar Reversa Na Máquina com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.

Demonstração do exercício Remada T-bar Reversa Na Máquina a mostrar a forma correta

Como Fazer o Remada T-bar Reversa Na Máquina

Segue estes passos para executar o Remada T-bar Reversa Na Máquina com a forma correta:

  1. 1Ajuste a altura do assento e a posição do apoio para os pés na máquina.
  2. 2Sente-se com o peito apoiado no suporte e os pés planos na plataforma.
  3. 3Segure as alças com pegada pronada, um pouco mais larga que a largura dos ombros.
  4. 4Mantenha as costas retas e contraia o abdômen.
  5. 5Puxe as alças em direção ao peito, apertando as escápulas juntas.
  6. 6Pause por um momento no topo do movimento, depois libere lentamente e estenda os braços de volta à posição inicial.
  7. 7Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Remada T-bar Reversa Na Máquina

Primários

parte superior das costas

Secundários

bícepsantebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
máquina de alavanca
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Remada T-bar Reversa Na Máquina?

O Remada T-bar Reversa Na Máquina tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Que equipamento preciso para o Remada T-bar Reversa Na Máquina?

O Remada T-bar Reversa Na Máquina requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Remada T-bar Reversa Na Máquina com a forma correta?

Começa por Ajuste a altura do assento e a posição do apoio para os pés na máquina. Sente-se com o peito apoiado no suporte e os pés planos na plataforma. Segure as alças com pegada pronada, um pouco mais larga que a largura dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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