Remada Sentada No Aparelho Com Pegada Fechada

parte superior das costascostasmáquina de alavanca

Aprende a fazer o Remada Sentada No Aparelho Com Pegada Fechada com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.

Demonstração do exercício Remada Sentada No Aparelho Com Pegada Fechada a mostrar a forma correta

Como Fazer o Remada Sentada No Aparelho Com Pegada Fechada

Segue estes passos para executar o Remada Sentada No Aparelho Com Pegada Fechada com a forma correta:

  1. 1Ajuste a altura do banco e os apoios dos pés para garantir a postura correta.
  2. 2Sente-se no aparelho com os pés apoiados nos suportes e os joelhos levemente flexionados.
  3. 3Segure os handles com pegada fechada, palmas voltadas uma para a outra.
  4. 4Mantenha as costas retas e incline o tronco levemente para frente.
  5. 5Puxe os handles em direção ao tronco, aproximando as escápulas.
  6. 6Pause por um instante no pico do movimento.
  7. 7Libere os handles lentamente e retorne à posição inicial.
  8. 8Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Remada Sentada No Aparelho Com Pegada Fechada

Primários

parte superior das costas

Secundários

bícepsantebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
máquina de alavanca
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Remada Sentada No Aparelho Com Pegada Fechada?

O Remada Sentada No Aparelho Com Pegada Fechada tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Que equipamento preciso para o Remada Sentada No Aparelho Com Pegada Fechada?

O Remada Sentada No Aparelho Com Pegada Fechada requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Remada Sentada No Aparelho Com Pegada Fechada com a forma correta?

Começa por Ajuste a altura do banco e os apoios dos pés para garantir a postura correta. Sente-se no aparelho com os pés apoiados nos suportes e os joelhos levemente flexionados. Segure os handles com pegada fechada, palmas voltadas uma para a outra. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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