Remada Alta Na Máquina

parte superior das costascostasmáquina de alavanca

Aprende a fazer o Remada Alta Na Máquina com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas, com ênfase secundário em Bíceps, Deltoides Posteriores.

Demonstração do exercício Remada Alta Na Máquina a mostrar a forma correta

Como Fazer o Remada Alta Na Máquina

Segue estes passos para executar o Remada Alta Na Máquina com a forma correta:

  1. 1Ajuste a altura do assento e a plataforma para os pés em uma posição confortável.
  2. 2Sente-se com o peito apoiado no suporte e os pés planos na plataforma.
  3. 3Segure as alças com pegada pronada, um pouco mais larga que a largura dos ombros.
  4. 4Mantenha as costas retas e contraia o abdômen.
  5. 5Puxe as alças em direção ao corpo, apertando as escápulas juntas.
  6. 6Pause por um momento no pico do movimento, depois libere as alças lentamente até a posição inicial.
  7. 7Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Remada Alta Na Máquina

Primários

parte superior das costas

Secundários

bícepsdeltoides posteriores

Detalhes do Exercício

Equipamento
máquina de alavanca
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Remada Alta Na Máquina?

O Remada Alta Na Máquina tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Deltoides Posteriores. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Que equipamento preciso para o Remada Alta Na Máquina?

O Remada Alta Na Máquina requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Remada Alta Na Máquina com a forma correta?

Começa por Ajuste a altura do assento e a plataforma para os pés em uma posição confortável. Sente-se com o peito apoiado no suporte e os pés planos na plataforma. Segure as alças com pegada pronada, um pouco mais larga que a largura dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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