Remada Sentada Alternada Pegada Fechada Na Máquina

parte superior das costascostasmáquina de alavanca

Aprende a fazer o Remada Sentada Alternada Pegada Fechada Na Máquina com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.

Demonstração do exercício Remada Sentada Alternada Pegada Fechada Na Máquina a mostrar a forma correta

Como Fazer o Remada Sentada Alternada Pegada Fechada Na Máquina

Segue estes passos para executar o Remada Sentada Alternada Pegada Fechada Na Máquina com a forma correta:

  1. 1Ajuste a altura do assento e a posição do apoio de pés para o alinhamento correto.
  2. 2Sente-se na máquina com as costas retas e os pés firmes no apoio.
  3. 3Segure as alças com pegada fechada, palmas voltadas uma para a outra.
  4. 4Mantenha o peito elevado e os ombros para trás durante todo o exercício.
  5. 5Puxe uma alça em direção ao tronco enquanto mantém a outra parada.
  6. 6Contraia as escápulas ao final do movimento.
  7. 7Retorne a alça à posição inicial e repita com o outro lado.
  8. 8Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.

Músculos Trabalhados no Remada Sentada Alternada Pegada Fechada Na Máquina

Primários

parte superior das costas

Secundários

bícepsantebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
máquina de alavanca
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Remada Sentada Alternada Pegada Fechada Na Máquina?

O Remada Sentada Alternada Pegada Fechada Na Máquina tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Que equipamento preciso para o Remada Sentada Alternada Pegada Fechada Na Máquina?

O Remada Sentada Alternada Pegada Fechada Na Máquina requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Remada Sentada Alternada Pegada Fechada Na Máquina com a forma correta?

Começa por Ajuste a altura do assento e a posição do apoio de pés para o alinhamento correto. Sente-se na máquina com as costas retas e os pés firmes no apoio. Segure as alças com pegada fechada, palmas voltadas uma para a outra. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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