Remada Alternada Com Kettlebell
Aprende a fazer o Remada Alternada Com Kettlebell com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com kettlebell tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.
Como Fazer o Remada Alternada Com Kettlebell
Segue estes passos para executar o Remada Alternada Com Kettlebell com a forma correta:
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente dobrados, segurando um kettlebell em cada mão com as palmas voltadas para o corpo.
- 2Incline o tronco para frente a partir do quadril, mantendo as costas retas e o core ativado.
- 3Puxe um kettlebell em direção ao peito, mantendo o cotovelo junto ao corpo e contraindo as escápulas.
- 4Baixe o kettlebell de volta à posição inicial e repita com o outro braço.
- 5Continue alternando os braços pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Remada Alternada Com Kettlebell
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- kettlebell
- Parte do Corpo
- costas
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Remada Alternada Com Kettlebell?
O Remada Alternada Com Kettlebell tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.
Que equipamento preciso para o Remada Alternada Com Kettlebell?
O Remada Alternada Com Kettlebell requer kettlebell. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Remada Alternada Com Kettlebell com a forma correta?
Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente dobrados, segurando um kettlebell em cada mão com as palmas voltadas para o corpo. Incline o tronco para frente a partir do quadril, mantendo as costas retas e o core ativado. Puxe um kettlebell em direção ao peito, mantendo o cotovelo junto ao corpo e contraindo as escápulas. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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