Remada Invertida Com Alças Suspensas

parte superior das costascostaspeso corporal

Aprende a fazer o Remada Invertida Com Alças Suspensas com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.

Demonstração do exercício Remada Invertida Com Alças Suspensas a mostrar a forma correta

Como Fazer o Remada Invertida Com Alças Suspensas

Segue estes passos para executar o Remada Invertida Com Alças Suspensas com a forma correta:

  1. 1Configure o treinador de suspensão ou as alças na altura do peito.
  2. 2Fique de frente para o ponto de ancoragem e segure as alças com pegada pronada.
  3. 3Caminhe com os pés para a frente, inclinando o corpo para trás em ângulo.
  4. 4Mantenha o corpo reto e ative o abdômen.
  5. 5Puxe o peito em direção às alças, juntando as escápulas.
  6. 6Faça uma pausa no topo e, em seguida, desça devagar de volta à posição inicial.
  7. 7Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Remada Invertida Com Alças Suspensas

Primários

parte superior das costas

Secundários

bícepsantebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
peso corporal
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Remada Invertida Com Alças Suspensas?

O Remada Invertida Com Alças Suspensas tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Preciso de equipamento para o Remada Invertida Com Alças Suspensas?

Não. O Remada Invertida Com Alças Suspensas é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.

Como executo o Remada Invertida Com Alças Suspensas com a forma correta?

Começa por Configure o treinador de suspensão ou as alças na altura do peito. Fique de frente para o ponto de ancoragem e segure as alças com pegada pronada. Caminhe com os pés para a frente, inclinando o corpo para trás em ângulo. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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