Elevação De Pernas Estendidas Na Barra

abdômencinturapeso corporal

Aprende a fazer o Elevação De Pernas Estendidas Na Barra com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Abdômen, com ênfase secundário em Flexores Do Quadril.

Demonstração do exercício Elevação De Pernas Estendidas Na Barra a mostrar a forma correta

Como Fazer o Elevação De Pernas Estendidas Na Barra

Segue estes passos para executar o Elevação De Pernas Estendidas Na Barra com a forma correta:

  1. 1Fique pendurado na barra com os braços totalmente estendidos e as palmas voltadas para longe de você.
  2. 2Contraia o abdômen e eleve as pernas à sua frente, mantendo-as estendidas.
  3. 3Continue elevando até que as pernas fiquem paralelas ao chão ou o máximo que conseguir confortavelmente.
  4. 4Pause por um momento no topo, depois abaixe as pernas lentamente até a posição inicial.
  5. 5Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Elevação De Pernas Estendidas Na Barra

Primários

abdômen

Secundários

flexores do quadril

Detalhes do Exercício

Equipamento
peso corporal
Parte do Corpo
cintura
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Elevação De Pernas Estendidas Na Barra?

O Elevação De Pernas Estendidas Na Barra tem como alvo principal os teus Abdômen. Os músculos secundários trabalhados incluem Flexores Do Quadril. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus cintura.

Preciso de equipamento para o Elevação De Pernas Estendidas Na Barra?

Não. O Elevação De Pernas Estendidas Na Barra é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.

Como executo o Elevação De Pernas Estendidas Na Barra com a forma correta?

Começa por Fique pendurado na barra com os braços totalmente estendidos e as palmas voltadas para longe de você. Contraia o abdômen e eleve as pernas à sua frente, mantendo-as estendidas. Continue elevando até que as pernas fiquem paralelas ao chão ou o máximo que conseguir confortavelmente. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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