Elevação De Joelhos Oblíqua Suspenso

abdômencinturapeso corporal

Aprende a fazer o Elevação De Joelhos Oblíqua Suspenso com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Abdômen, com ênfase secundário em Oblíquos.

Demonstração do exercício Elevação De Joelhos Oblíqua Suspenso a mostrar a forma correta

Como Fazer o Elevação De Joelhos Oblíqua Suspenso

Segue estes passos para executar o Elevação De Joelhos Oblíqua Suspenso com a forma correta:

  1. 1Fique suspenso na barra de pull-up com os braços totalmente estendidos e as palmas voltadas para fora.
  2. 2Ative o core e levante os joelhos em direção ao peito, torcendo o tronco para o lado ao mesmo tempo.
  3. 3Pause um momento no topo, depois abaixe as pernas lentamente até a posição inicial.
  4. 4Repita do outro lado, torcendo o tronco na direção oposta.
  5. 5Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.

Músculos Trabalhados no Elevação De Joelhos Oblíqua Suspenso

Primários

abdômen

Secundários

oblíquos

Detalhes do Exercício

Equipamento
peso corporal
Parte do Corpo
cintura
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Elevação De Joelhos Oblíqua Suspenso?

O Elevação De Joelhos Oblíqua Suspenso tem como alvo principal os teus Abdômen. Os músculos secundários trabalhados incluem Oblíquos. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus cintura.

Preciso de equipamento para o Elevação De Joelhos Oblíqua Suspenso?

Não. O Elevação De Joelhos Oblíqua Suspenso é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.

Como executo o Elevação De Joelhos Oblíqua Suspenso com a forma correta?

Começa por Fique suspenso na barra de pull-up com os braços totalmente estendidos e as palmas voltadas para fora. Ative o core e levante os joelhos em direção ao peito, torcendo o tronco para o lado ao mesmo tempo. Pause um momento no topo, depois abaixe as pernas lentamente até a posição inicial. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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