Push-up Em Parada De Mão
Aprende a fazer o Push-up Em Parada De Mão com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Tríceps, com ênfase secundário em Ombros, Peito, Core.
Como Fazer o Push-up Em Parada De Mão
Segue estes passos para executar o Push-up Em Parada De Mão com a forma correta:
- 1Encontre uma parede e fique de costas para ela, a alguns passos de distância.
- 2Apoie as mãos no chão na largura dos ombros e chute os pés para cima contra a parede, entrando em posição de parada de mão.
- 3Flexione os cotovelos e desça a cabeça em direção ao chão, mantendo o corpo em linha reta.
- 4Empurre pelas mãos e estenda os braços para voltar à posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Push-up Em Parada De Mão
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- peso corporal
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Push-up Em Parada De Mão?
O Push-up Em Parada De Mão tem como alvo principal os teus Tríceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Ombros, Peito, Core. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Preciso de equipamento para o Push-up Em Parada De Mão?
Não. O Push-up Em Parada De Mão é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.
Como executo o Push-up Em Parada De Mão com a forma correta?
Começa por Encontre uma parede e fique de costas para ela, a alguns passos de distância. Apoie as mãos no chão na largura dos ombros e chute os pés para cima contra a parede, entrando em posição de parada de mão. Flexione os cotovelos e desça a cabeça em direção ao chão, mantendo o corpo em linha reta. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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