Pullover Com Cotovelos Dobrados Usando Barra EZ

latíssimocostasbarra EZ

Aprende a fazer o Pullover Com Cotovelos Dobrados Usando Barra EZ com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com barra EZ tem como alvo principal os teus Latíssimo, com ênfase secundário em Tríceps, Peito.

Demonstração do exercício Pullover Com Cotovelos Dobrados Usando Barra EZ a mostrar a forma correta

Como Fazer o Pullover Com Cotovelos Dobrados Usando Barra EZ

Segue estes passos para executar o Pullover Com Cotovelos Dobrados Usando Barra EZ com a forma correta:

  1. 1Deite no banco com a cabeça em uma extremidade e os pés no chão.
  2. 2Segure a barra EZ com pegada pronada (palmas voltadas para fora), mãos na largura dos ombros.
  3. 3Estenda os braços acima do peito, mantendo uma leve dobra nos cotovelos.
  4. 4Abaixe a barra em arco atrás da cabeça, mantendo a leve dobra nos cotovelos.
  5. 5Pause um momento e retorne a barra à posição inicial invertendo o movimento em arco.
  6. 6Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos Trabalhados no Pullover Com Cotovelos Dobrados Usando Barra EZ

Primários

latíssimo

Secundários

trícepspeito

Detalhes do Exercício

Equipamento
barra EZ
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Pullover Com Cotovelos Dobrados Usando Barra EZ?

O Pullover Com Cotovelos Dobrados Usando Barra EZ tem como alvo principal os teus Latíssimo. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Peito. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Que equipamento preciso para o Pullover Com Cotovelos Dobrados Usando Barra EZ?

O Pullover Com Cotovelos Dobrados Usando Barra EZ requer barra EZ. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Pullover Com Cotovelos Dobrados Usando Barra EZ com a forma correta?

Começa por Deite no banco com a cabeça em uma extremidade e os pés no chão. Segure a barra EZ com pegada pronada (palmas voltadas para fora), mãos na largura dos ombros. Estenda os braços acima do peito, mantendo uma leve dobra nos cotovelos. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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