Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Apoiado No Banco Inclinado
Aprende a fazer o Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Apoiado No Banco Inclinado com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.
Como Fazer o Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Apoiado No Banco Inclinado
Segue estes passos para executar o Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Apoiado No Banco Inclinado com a forma correta:
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em uma das mãos.
- 2Apoie a outra mão no banco inclinado para se estabilizar.
- 3Mantendo a parte superior do braço estacionária, faça a rosca do haltere em direção ao ombro contraindo os bíceps.
- 4Faça uma breve pausa no topo e, em seguida, abaixe o haltere devagar de volta à posição inicial.
- 5Repita pelo número de repetições desejado e, em seguida, troque de braço.
Músculos Trabalhados no Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Apoiado No Banco Inclinado
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Apoiado No Banco Inclinado?
O Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Apoiado No Banco Inclinado tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Apoiado No Banco Inclinado?
O Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Apoiado No Banco Inclinado requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Apoiado No Banco Inclinado com a forma correta?
Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em uma das mãos. Apoie a outra mão no banco inclinado para se estabilizar. Mantendo a parte superior do braço estacionária, faça a rosca do haltere em direção ao ombro contraindo os bíceps. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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